fotki po silowni

zaniedugo postaram sie nowe fotki wkleić już z treningów na siłowni i się zważyć i pomierzyć wsumie fotki miały być dziś .... ale osoba trzymajonca aprat miałą taki spust i talent ze na koncu czułem się bardziej wycienczony niż po treningu a obecnie jestem cały obolały a z fotek nic bo żadna sie nie nadaje zaraz ide spuścić ... łomot osobie [...]

PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że [...]

[...] węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + [...]

Podsumowanie - tydzień 3 Waga - 92,7kg (-0,8kg) Talia - 87,5cm (-0,5cm) Wracam do punktu, w którym byłem 2 tygodnie temu. Teraz zbliżają się święta, więc będę trenował u siebie w domu. Siłowe treningi będą na bank, z aerobami może być gorzej. Było dziś u mnie na siłowni badanie składu ciała. Skorzystałem, ze względu na fakt, iż było za darmo. [...]

no to cisne z wypiską 8-) Dzisiaj an tapecie klatka, biceps i brzuch Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 8 x4 s Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 100kg x 8 (przesadziłem) 90kg x 8 (akurat %-)) jw jw Wyciskanie hantli górny skos do środka. 30kg x 14 jw jw x12 Brama 3 sztabki 3 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

ja już fotki mam porobione i naszykuje może małą niespodziankę ale jeszcze nie wiem saib: no fajnie fajnie, za friko i jeszcze tłoczona w niskich temperaturach tylko co jakiś czas trzeba po nią jechać dziś mam studniówke, będzie jadło, piciu i tańcowanie o siłowni i mięśniach nawet nie zamierzam myśleć przez sekunde(albo "sekundut", jak [...]

DZIEN 19! NIE MA LIPY! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

[...] że przypadł mi do gustu a dokładnie "Cała prawda o Cross Fit" a to z racji tego, że mam dwa zdania na temat tego treningu.... Czytał to ktoś??? Jeśli chcecie to wrzuce fotki z art do poczytania i do dyskusji u mas w dziale, bo na pewno zdania będą podzielone a tu myslę, że nikt się do nas nie przyczepi o dwojakie zdania na ten temat. [...]

[...] - 0,8g/kg KAL- 2760 a dodaje troche chrzanu i musztardy do smaku do tego miesa ogolnie tak jak pisalem calymi dniami glodny chodze coli light to z 3-4litry pije i paczke gum dla zabicia glodu suple codziennie tak samo daje jeszcze omega-3 jutro moze zrobie fotki zeby ocenic czy smalec leci bo od jakiegos czasu mam wrazenie ze w miejscu stoje

Swego czasu grałem w klubie piłkarskim w juniorach. W momencie, gdy ktoś leżał na boisku śpiewało się: „koniec kariery…”. Oczywiście zawsze było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski [...]

[...] wieszakiem z tłuszczem. Zakladam, ze nie chodzi ci o wieszak, wiec pakuj na siłowni! Kiedy zaczynałam 3 lata temu wazylam 49-50 kg i wygladalam, slabo, zobacz sobe moje fotki. teraz waze 55,6 ale wyglądam o niebo lepiej. Dlaczego? na początku Modki miały problem ze mna, bo nie jadlam, tzn nie tyle ile trzeba. Ale to już mamy za sobą, jem ile [...]

Kabo memo dla Ciebie - naucz się pozować:-P na tych filmikach widać że mas zwartą sylwetkę i siłę a fotki Twoje są "chude":-> przysiadów mi nie wypada komentować bo sam źle robię;-) Mialem podobne odczucia jak gwid... Wygladasz jak nie ty :) Chłopaki, przecież nie od dziś wiadomo, że kamera dodaje parę kilo :-D. W przypadku teściowej na imieninach [...]

no a tam masz obwód pasa, więc w sumie wynik miarodajny, a ile masz tak na wysokosci pepka? Vixen jak już wszyscy fotki dodajecie to też wrzuciłem od siebie a to pas nie jest na wysokości pępka?%-) bo ja tam mierzyłem i mam 80 Właśnie zagladałem do Ciebie ale mi sie tylko fotka tricepsa załadowała, mógłbyś wrzucic linki do zdjęc? i tak po tym [...]

[...] nadzieniem :P Drugie foto , robione po treningu wieczornym nóg + 45 min bieżni , ale w McFit :) Ogarniam się i lecę popykać na pleju i w drogę :) Może będą ciekawe fotki z tego wyjazdu , pod warunkiem , że wyrobimy się czasowo , bo w sobotę praca :) /SFD/2017/3/10/fdb6d3e1c5394a34b54b078946a841b9.jpg [...]

[...] sprawdzałem i czuję w ciężarach , że jestem w stanie dalej progresować szczególnie w siadach , przy MC pilnuję techniki , a wyciskanie zawsze miałem słabe niestety walczę z tym. niżej przykładowe fotki i forma :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b68729415ac429c9a51b0c5f5da701d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76a204beae45495abe80b5aed65e51c8.jpg

[...] przy MC pilnuję techniki , a wyciskanie zawsze miałem słabe niestety walczę z tym. Gwarantuje dużo zdjęć,ciekawe wnikliwe wpiski i postaram się o filmiki . niżej przykładowe fotki i forma :) Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i [...]

[...] taka jakie lubie. Niziutki budynek, coś ala większy warsztat samochodowy, w środku na ścianach pełno zdjęć i super sprzęt. Trening jak najbardziej udany z resztą niżej są fotki to obczajcie :P Co do mojej formy to przy pozowaniu byłem już suchy tak jakbym chciał wyglądać na ten moment. Troche blady jestem i koloru by się przydało ale to ogarnę [...]

[...] 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U coś na triceps ale nie pamiętam wyciskanie wąsko 35x10, 45x10,10 W nocy coś na temat jedzenia i jakieś fajne zdjęcia. Jutro napisze w dwóch zdaniach jak wyszła ta redukcja. Dam też jakieś fotki. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-12 22:13:58

[...] tego duuuuużo pływania, w zależności od stanu stawu rower, no i herbatki brzoza, pokrzywa, green i in. Obecnie jak tylko Izka rozpisze mi SWISS BALL-kę będzie zmiana. krac fotki,w których zarzucasz włosy na piersi Pierwsza myśl-->jakieś prywatne foto w necie? Jak tylko dokonam zakupu, odbijam SOG-a Powiem nieskromnie było doobrze ...staram [...]

Pisze bo jem akurat to pare minut mam czasu. Wczoraj polecialy nogi i cyc i cardio. Przedwczoraj podladowalem i zjadłem cała pizze 45cm , sylwetka strasznie oklapła. Dzis fotki w świetle dziennym robilem i przy wadze 86.8 kvrwa wygladam jak bym nie trenowal. No trudno, jade dalej poki sie to wszystko nie odsloni to bede chodzil pewnie [...]